Pływanie jako forma rehabilitacji

Ćwiczenia w wodzie są coraz częściej w ofercie programów rehabilitacyjnych. Zajęcia te przynoszą szereg korzyści. Mogą one znacząco poprawić efekty leczenia podczas pobytu. Chciałabym opowiedzieć, jak pływanie wpływa na proces rehabilitacji:

 

1. Zmniejszenie bólu i obrzęku:

Ciśnienie hydrostatyczne wody zmniejsza obrzęki i stany zapalne. Dzieki właściwościom wypornościowym wody odciążane są stawy i mięśnie, redukując ból i dyskomfort.

 

2. Poprawa zakresu ruchu:

Opór wody podczas ćwiczeń wspomaga rozciąganie i wzmacnia mięśnie, zwiększając zakres ruchu w stawach. Jeśli mamy odciążone stawy, możemy bezpiecznie i efektywnie ćwiczyć, nawet w przypadku osób z ograniczoną mobilnością.

 

3. Wzmocnienie mięśni:

Opór wody stwarza odpowiednie warunki do efektywnego treningu siłowego. Możemy angażować do ćwiczeń różne partie mięśni.

Zajęcia na basenie są bezpieczniejsze dla stawów niż typowe ćwiczenia na siłowni. Są one idealne dla osób z osteoporozą lub innymi problemami stawowymi.

 

4. Poprawa równowagi i koordynacji:

Ćwiczenia w wodzie stymulują propriocepcję, czyli czucie głębokie. To skutkuje poprawą równowagi i koordynacji ruchowej.   Brak stabilnego podłoża podczas ćwiczeń w wodzie angażuje więcej mięśni posturalnych. Jest to korzystne dla ogólnej stabilności ciała.

 

5. Szybszy powrót do sprawności:

Ćwiczenia w wodzie przyspieszają proces rehabilitacji po urazach i operacjach.

Uzyskujemy dzięki zajęciom na basenie poprawę: siły mięśni, zakresu ruchu i koordynacji ruchowej. Pacjenci szybciej powracają do codziennych obowiązków.

 

A co w przypadku zajęć na basenie dzieci z zaburzeniem rozwoju? Zaleca się by uczęszczać na nie w przypadku zaburzeń sensorycznych, osłabionego lub wzmożonego napięcia mięśniowego oraz wad postawy:

1. Ćwiczenia stymulujące propriocepcję:

• chodzenie po dnie basenu z różnym natężeniem oporu wody,
• przenoszenie przedmiotów pod wodą,
• turlanie się na dnie basenu,
• pływanie na desce z pianki.

2. Ćwiczenia stymulujące układ przedsionkowy:

• bujanie na falach,
• obracanie się w wodzie,
• nurkowanie (z zachowaniem bezpieczeństwa),
• skakanie do wody.

3. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie:

• pływanie różnymi stylami,
• ćwiczenia z wykorzystaniem sprzętu pływackiego (np. makarony, deski),
• zabawy w wodzie angażujące różne partie mięśni.

4. Ćwiczenia rozluźniające:

• masaż wodny,
• pływanie na plecach,
• leżenie na wodzie,
• ćwiczenia oddechowe.

 

Ważne jest, aby obserwować dziecko podczas ćwiczeń i dostosowywać ich poziom trudności do jego możliwości.

Uczęszczanie na basen kojarzy nam się z przyjemnymi i relaksującymi doznaniami. Jesteśmy mniej zestresowani i odczuwamy poprawę samopoczucia.

Jeśli uczestnicząc w turnusie rehabilitacyjnym jesteśmy zaopiekowania przez rehabilitanta, wiemy jak wykonywać ćwiczenia.  Są często one modyfikowane i dostosowane do indywidualnych potrzeb i możliwości każdego pacjenta.

W połączeniu z innymi elementami programu rehabilitacyjnego, takimi jak fizjoterapia, terapia zajęciowa i masaże, ćwiczenia w wodzie mogą znacząco przyczynić się do poprawy efektów leczenia i szybszego powrotu do zdrowia.